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心理小科普 | 什么是与自己和解
发布时间:2022-05-11
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小编

什么是与自己和解

漫画家朱德庸说过

“和这个世界和解,就和自己和解了”

何为世界?所有,一切,不知边际。

渺小如我们,能做到和自己和解,已是极大不易

那么,什么是与自我和解呢?

与自我和解实际上是一种技术,是指你能对自我心理结构中的内容,如内在价值感、情绪、行动,以及不被自己喜欢的部分进行妥善处理,以实现紧密、合作的“我-我关系”。

怎样做到与自我和解呢?

将挣扎当做和解的机会

许多人困囿于自我否定无法自拔,一个突出原因就是,自己的一次次挣扎并没有被自己认识到,只是加重了自己的心理负担,而又不知道痛苦的来源,加重了自我否定。

想与自我和解的人会对自己内心的挣扎时刻警觉,面对和探索挣扎背后对自己的益处。哪怕可能会看到自己不好的一面,他们也愿意去了解,去分析,再思考可以用什么样的方式改正处理。

化要求为提升

你可以试试把“我要做到xx”变成“或许我可以在xx方面有所提升”,这样会帮助你细化对自己的要求,将要求拆分分解,更清楚地认识到,你真正想要的是什么。

做到这样,你就可以进一步问自己:在这个方面的提升是有必要的吗?根据我现在的各方面状态,在这个方面的提升是有可能的吗?

你会更明了地看到自己真正想要的是什么,从而更精准地投放努力到更有意义的方面。

从正反两面自我反思

自我反思时把目光主要放在自己所不擅长的地方,会感到自己总是没有让自己满意,这是不和解的人常见的共同特点。因此,反思时从正反两个方面进行,会有助于你的和解。

它能给你更多的自我肯定,令你看到自己有所缺憾,但也有所擅长,你会明白自己已经足够好了,也许不必再花费精力去做不必要的努力。

给自己一点耐心

和解不是做过一次就一劳永逸,而是要你密切觉察自身状态,不断练习用它去修复自己,宽慰自己,以实现时时刻刻对自己的调适。

所以,这必然需要大量练习,在失败、碰壁中得以实现。不要催促自己快速实现某个理想的结果,先允许不和解的存在,感受每一次练习和进步带来的富足感,你就已经迈出了和解的重要一步。在内心中给自己留一个位置,不再与过去的自己纠缠。

人生不如意十有八九,但我们作为人生的主宰者,要学会在高速运转的生活中适当放慢脚步,给自己一个喘息的机会,正视自己的平凡与不足,更轻松愉快地学习生活,这便是与自己和解的意义。