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心理小科普 | 心理边界
发布时间:2022-05-11
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小编

每一个人都生存于两个空间,一个是物理空间,另一个是心理空间。两者之中存在着一条边界,即为心理边界。就是这条心理边界守卫着我们,保护我们不受伤害。这将会促使我们发展为人需具备的情绪,教养,独立能力等。

心理边界是什么?

心理边界是指在人际关系中,个体清楚地知道自己和他人的责任和权力范围,既保护自己的心理空间不受侵犯,也不侵犯他人的心理空间。通过个体所创造的边界,这个边界,我们可以知道什么是安全、被容许的行为,以及当别人越界的时候,自己该如何回应。

那心理界限都有哪些方面呢?

♢接触♢

 

接触:皮肤作为最基础的边界,是我们区分自己和他人的标志。若幼年常常遭受暴力及侵犯,往往很难识别并建立心理界限。

♢控制♢

 

控制:面对外界压力和自己内心压力没办法缓解,缺乏对自己所有物的控制时。当我们面对选择时,将选择权交给别人,做不到自己决定,别人掌握着控制权。

♢思想♢

 

思想:价值观、行为、信念、态度等这些都存在于心理界限中,有一个正确的思想非常重要。

心理边界模糊的表现:

601.干涉别人的事情,希望别人在自己的想法下按照自己的要求做事,把别人的事当成自己的。

2.试图强硬夺取别人的个体价值观,把自己的事当成别人的。

3.当心理边界薄弱时会出现讨好型人格,会将自己和别人过度联系在一起,过于在意别人的批评指责,产生一种无能为力的感觉。在做事之前,会下意识考虑别人的感受。

4.较高的疏离感,遇到问题很难向周围人求助,会导致社交能力退化,感到空虚。

心理边界模糊如何应对?

1.学会说“不”,我不改变你,你也不要改变我。我不干涉你,你也不要干涉我。我不嫉妒你,你也不要嫉妒我。

2.要明确自己的能力,我们没有办法改变,但要有能力知错认错,坦然面对问题。

3.认清外界对自己的影响也要知道自己真正的目的。

清晰心理边界的优点

↓↓

能够正确面对不可控因素,没有必要完全把控,关注自己本身,将自己变成更好的人,能改变固然很好,若是不能也不要执着,或者接纳,或者转头离开。当面对自己不愿意的事情时,能够提出自己的意见,表明自己的态度,令对方因为自己明确的叙述,从而建立双方都合适的心理边界。

常有人说,这是个充满压力的时代:考试的压力、职场的压力、社交的压力、带娃的压力、单身的压力、失恋的压力、……那么多人,在与情绪的撕扯中变得疲累。究其所以,不过是未能学会与自己和解,给自己松绑,才会让自己肩上的行囊越来越沉,没能真正走向成熟。

不知从什么时候开始  你已把“早睡”列入人生计划,却迟迟不肯“就范”。不肯落下任何一条朋友圈,不肯错过任何一场喧嚣与热闹,在屏幕光暗下去的瞬间,孤独感仍深深攫住你。把深夜还给睡眠,走出房间,多看看外面的世界。用心感受生活,去发现、体会那些看似不重要的小事。有位文学系的教授说:“我会给你们两次逃课的机会,一定会有什么事比上课更重要。比如楼外的蒹葭,或者今晚的月亮。”不必逃课,去早自习的路上,低头就能看到带霜的小草,去晚自习的路上,抬头就能望见动人的晚霞。操场上挥洒汗水的少年,篮球穿过篮筐的瞬间,一天满课放学后被食堂时扑鼻的香味拥抱……脚步不必太匆匆,享受身边的美好,这是生命的馈赠。

美好的回忆可以成为能量,痛苦的回忆可以选择释怀。那些,年少时掏心掏肺联结的情谊,那些,勇气可嘉的关于世界的野心与梦想。那时的你们,真诚地许下诺言:要比肩而立, 一起成为更好的人。每天都会发生很多事,一生也会遇到很多人。有的人抛弃你,打击你,给你施加压力;有的人算计你,背叛你,不接受你的爱也不放你离开……我们都有一些令人难过的曾经,但是它们只属于过去,那就让它们随风而散吧,不要再反反复复折磨自己。

我就是我,是不一样的花火。悲伤会有,生气会有,但是开心也会有,温和也会有。接受自己的所有,从一根发丝到整个灵魂。没有人陪伴的日子里,也要认真生活,把消耗自己、责怪自己,变成照顾自己、原谅自己,好好吃饭,尽情装扮,尽情可爱,哪怕无人欣赏,我自欢喜。其实我们的一生,就是一场与自己和解的过程。

生活本就是个巨大且艰辛的考场。许多答卷已经提交,勿论结果,坦然接受。给自己松绑,过好当下,便是成熟。

不完美才是生活的常态,几乎每一天,我们都要和扑面而来的难题交手,和微妙起伏的情绪周旋,愿我们都能以勇者的姿态等候“无常”的光顾,走向更加成熟的自己。