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在疫情影响下关于大学生心理健康问题的应对建议
发布时间:2021-09-27
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    一场突如其来的疫情打破了中秋节的宁静,精心策划的迎新晚会被迫停止,期盼已久的十一小长假遗憾取消,连平日里最基本的户外活动都一度变成了奢望,由于疫情防控,学校处于封闭状态,同学们只能在寝室进行网课学习。以上突如其来的变化,或许会让一部分同学们感到难以适应。可能出现各种心理状况,比如:

1.焦虑、多疑。将身体不适与新型冠状病毒肺炎联系,加重了紧张、焦虑的情绪。

2.愤怒、暴躁。因小事就急躁、发脾气,甚至出现冲动行为等。

3.抑郁、悲伤。害怕面对现实,出现情绪低落,甚至悲伤、绝望,对一切似乎失去了兴趣,每天都十分疲劳、精神不振,也很难集中注意力或思考。

4.自卑、自责。担心自己一旦确诊会使与自己有接触的亲人朋友有被传染的风险而感到内疚自责。在这样的非常时期,希望同学们能够保持乐观心态,科学面对疫情,积极应对困难,让自己变得更加坚强,更加勇敢,并获得成长和进步!为此,在疫情期间学校收集了一些保持心理健康的相关建议,希望能为同学们的生活学习提供帮助。

建议1:保持健康生活方式,做好个人清洁卫生。在疫情期间遵照少出门,戴口罩,勤洗手的原则,主动隔离,保持个人和居住环境的清洁卫生。要保持作息规律,保证睡眠时间,合理膳食均衡营养,增强自己的免疫力和抗病毒能力。
建议2:坦然面对情绪变化,理解和接纳负面情绪。在疫情压力下,同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪,这是人面对应激事件的正常心理反应,是机体自我保护的体现,越是压抑和否认,就越是容易被情绪支配。面对负面情绪,同学们不必过于敏感和紧张,也无需否定自己的感受,积极理解和接纳负面情绪的存在,才能更好地调节。
建议3:科学看待疫情防控,学习情绪调整方法。通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施,积极配合疫情防控工作,做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法,如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定,也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力,增加积极体验。
建议4:密切亲友互动交流,做到隔离不隔心。在学校可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感,也能增强战胜疫情的信心,并增进彼此的情谊。
建议5:听从学校和老师安排,适应网课学习环境,并借此机会提高自我学习管理的能力。可以和同学约定时间共同学习,互相督促,一起进步。
建议6:学习典型人物和事迹,增强心理正能量。在这场疫情防控阻击战中,有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间,放弃了与家人团聚的机会,冒着被感染的危险,坚守在各自的岗位上,默默的守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神,不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感,更加懂得生命的意义,更加珍惜美好生活。同学们,让我们携手并肩,早日战胜新冠疫情!